Progressive Muskelentspannung

Entspannung

(Kraft)Voll entspannt

Entspannung durch Anspannung (Progressive Muskelentspannung)

In unserem (teilweise hektischen) Leben geraten wir häufig in immer wiederkehrende Muster. Dabei gelingt uns der wichtige Wechsel von An- und Entspannung nicht mehr und wir gelangen dadurch oft in eine sogenannte Stressspirale. Die Folge von den stets angespannten Muskeln können körperliche Schmerzen wie Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen sein. Auch Schlafstörungen können sich nach einer gewissen Zeit einstellen, wenn die Schmerzen dauerhaft im Körper bleiben. Chronischer Stress kann die Symptomatik verstärken.

Eine Massage kann zwar bei muskulären Verspannungen kurzzeitig lindern, doch wäre es nicht sinnvoller, wenn Sie selbst den angespannten Zustand dauerhaft lösen? Mit Achtsamkeit auf die betroffenen Stellen und das bewusste An- und Entspannen werden Spannung gelöst, kommt der Körper zur Ruhe, der Herschlag normalisiert sich und der Blutdruck sinkt.

Gerade die PME (Progressive Muskelentspannung) nach Jacobsen ist eine schnell zu erlernden Entspannungstechnik und wunderbar für Entspannungsneulinge geeignet. Aber auch Entspannungsprofis profitieren von dieser Technik, da sie schnell im Alltag zu integrieren und überall abrufbar ist.

Progressive Muskelentspannung kann Ihnen:

beim bewussten Lösen von angespannten Muskelpartien helfen
fehlende Kraft und Energie zurückgeben
körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen usw. lindern
einen ruhigen, gelassen und ausgeglichenen Zustand verschaffen
helfen, die Stressspirale zu durchbrechen
eine schnelle Entspannung für zwischendurch schenken

Mein Kurs "(Kraft)Voll entspant" ist an alle Erwachsene gerichtet, die sich selber Ruhe und Entspannung durch Anspannung schenken wollen.

Sie erlernen in 6 Wochen Schritt für Schritt die Techniken der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen und können andere Entspannungstechniken ausprobieren. Selbstverständlich wird es genügend Zeit und Raum zum Austauschen geben. In einer speziellen Gruppe via Messenger "Signal" können wir uns über das Erlernte und Übungserfolge austauschen und motivieren.

Der Kurs findet ausschließlich Online via Zoom statt. Aus datenschutzrechtlichen Gründen werden die Stunden nicht aufgezeichnet. Sie benötigen nur einen Rechner/Laptop/Smartphone oder Tablet. Damit wir uns austauschen können, wäre eine Kamera bzw. Mikrofon hilfreich, aber nicht zwingend notwendig.

Gern komme ich zu Ihnen nach Hause und zeige Ihnen, wie Sie eine schnelle Lösung zum Entspannen finden.

Genießen Sie wundervoll entspannte Stunden an Ihrem Wohlfühlort.

Kosten: insgesamt 90,00 Euro* (inklusive Handout; Audio-Dateien und Trainingsprogramm)

Freund*innen/Verwandten/Bekannten - Rabatt

Buche 2 Tickets und erhalte 50% Rabatt auf das 2. Ticket.

Bitte achten Sie auf bequeme Kleidung.

* inklusive 19 % Umsatzsteuer

Leider übernehmen die Krankenkassen die Kosten von diesem Kurs nur in Einzelfallentscheidungen. Sie erhalten am Ende eine Teilnahmebescheinigung, die Sie gegebenenfalls bei Krankenkasse einreichen können. Informieren Sie sich am besten vorab.

Zum Geburtstag oder Weihnachtsfest eine wundervolle Geschenkidee.

Ich gestalte Ihnen individuelle Geschenkgutscheine , die ich Ihnen bei Übernahme der Versandgebühren auch gern zu sende.

Donnerstag, den 27.04.23 von 19:30 bis 20:45 Uhr

(noch 8 freie Plätze)

Vertraue deiner eigenen Kraft.

Unbekannt